2009/10/25(Sun)
練習終わってDREAM12を見ながらカウチポテト。ごくらくじゃ。それにしてもホワイトケージって呼び名は良いね。わざわざ「ホワイト」って付けてる事で新しいものに見えるっていうか。年一回ケージ大会って言ってるけど、意外とこっちに移行しちゃうんじゃないか？
昨日のカット練習の相手は10kgの体重差があったので、カットしてもガードを壊されてしまっていた。今日は同体重の相手二人と５ラウンドぐらい。ミット中に教わったカットから素早くキックに移行する動きを意識して練習しました。本に書いてある通り、二日のインターバルを置いて上半身の肉体改造二日目。トレーニング後、使用する筋肉をさわってみると、ちゃんとパンプアップしていた。筋肉の成長は40歳ぐらいまでがピークなんだそうだ。高谷選手がkamiproで語っていた。「肉を食え、筋トレしろ」だそうだ。
俺の生まれ育った街。
キックは素早く。
『脱力→スピード＝パワー←筋肉』の公式。
昨日のカット練習の相手は10kgの体重差があったので、カットしてもガードを壊されてしまっていた。今日は同体重の相手二人と５ラウンドぐらい。ミット中に教わったカットから素早くキックに移行する動きを意識して練習しました。本に書いてある通り、二日のインターバルを置いて上半身の肉体改造二日目。トレーニング後、使用する筋肉をさわってみると、ちゃんとパンプアップしていた。筋肉の成長は40歳ぐらいまでがピークなんだそうだ。高谷選手がkamiproで語っていた。「肉を食え、筋トレしろ」だそうだ。
俺の生まれ育った街。
キックは素早く。
『脱力→スピード＝パワー←筋肉』の公式。
manabell at 2009/10/25(Sun) 16:42
2009/10/24(Sat)
お知らせが届いてないって人は、未登録のアドレスが届くフォルダを調べる様に。ケータイが新しくなって文字化けも無くなりました。こんなこと書いてたのかと、今になって驚く。絵文字って進化してるのね。あと今回のケータイはカメラ付き。俺が時代に追いついたぁ。メール長過ぎて途切れちゃうってのも多分もう無い。
ところで解放食の話を。俺は夕食限定にしてるけど、格闘家の田村彰敏選手は一日がかりで解放してるそうなので、俺もマネしてみた。そしたらなんか胃にダメージが。。。最近なんか内蔵のダメージに敏感になりすぎてるきらいがある。とりあえず練習休む。これが昨日の話。
今日は豆腐やキノコなど、胃に重く無いものを食べて練習に備えた。補強メニューは下半身の筋トレを中心にした。手探りなので、トータルでみると散漫な練習内容だった様に思う。なんかストレスを感じるので、帰りはマックで食べたり、お菓子買って帰ったり。まあなんとかなるだろう。
会長がその場で足をバタバタさせてるので、何してるんですかと聞いたら「VISA」のCMの真似だってw。
俺の育った故郷の湖。
ところで解放食の話を。俺は夕食限定にしてるけど、格闘家の田村彰敏選手は一日がかりで解放してるそうなので、俺もマネしてみた。そしたらなんか胃にダメージが。。。最近なんか内蔵のダメージに敏感になりすぎてるきらいがある。とりあえず練習休む。これが昨日の話。
今日は豆腐やキノコなど、胃に重く無いものを食べて練習に備えた。補強メニューは下半身の筋トレを中心にした。手探りなので、トータルでみると散漫な練習内容だった様に思う。なんかストレスを感じるので、帰りはマックで食べたり、お菓子買って帰ったり。まあなんとかなるだろう。
会長がその場で足をバタバタさせてるので、何してるんですかと聞いたら「VISA」のCMの真似だってw。
俺の育った故郷の湖。
manabell at 2009/10/24(Sat) 23:21
2009/10/22(Thu)
その後、メールは届いていた事が分かった。登録されてないアドレスは、違うフォルダに入ってしまう仕組みにしているので気がつかなかったんだって。使いこなしてるなー。
一週間ぶりのジム。一週間やってなかっただけで、相当カンが鈍ってる。「使える筋肉・使えない筋肉（実践編）」に付箋を貼って筋トレ。いわゆる「バーニング」って状態を体験（たぶん）。バーニング、どこまでもバーニングだ。そのあと首相撲をM田さんとやる。内蔵を休める為に晩飯は抜き。練習前にオニギリ一個のみ食べました。
UFC登竜門番組、「ジ・アルティメットファイター」シーズン９第二回放送にやけに下手な声優がいる。関西弁だったのでもしやと思ったら、やっぱり嶋田（ゆでたまご）先生でした。
一週間ぶりのジム。一週間やってなかっただけで、相当カンが鈍ってる。「使える筋肉・使えない筋肉（実践編）」に付箋を貼って筋トレ。いわゆる「バーニング」って状態を体験（たぶん）。バーニング、どこまでもバーニングだ。そのあと首相撲をM田さんとやる。内蔵を休める為に晩飯は抜き。練習前にオニギリ一個のみ食べました。
UFC登竜門番組、「ジ・アルティメットファイター」シーズン９第二回放送にやけに下手な声優がいる。関西弁だったのでもしやと思ったら、やっぱり嶋田（ゆでたまご）先生でした。
manabell at 2009/10/22(Thu) 23:00
2009/10/21(Wed)
結婚式に写メを送ると約束してた親戚の子から「届いてないよ」と古いケータイの方にメール（会社が同じなので電話番号を利用）がはいったので血の気がひいた。いま事実確認中。道理で返信が無い筈だよ。
新しいケータイ→弟のパソコン＝写メ届く（あれ？）
新しいケータイ→古いケータイ＝メールは届くけど写メ届かない
新しいケータイ→親戚のケータイ＝メール自体届いてないらしい。
ヴェノムのキックパンツ届いた。
新しいケータイ→弟のパソコン＝写メ届く（あれ？）
新しいケータイ→古いケータイ＝メールは届くけど写メ届かない
新しいケータイ→親戚のケータイ＝メール自体届いてないらしい。
ヴェノムのキックパンツ届いた。
manabell at 2009/10/21(Wed) 19:43
2009/10/19(Mon)
「使える筋肉・使えない筋肉」の理論編を読み終わったので、今度は実践編を読み始める。はっきり言って理論編はほとんど理解出来なかった。というか、より高度なトレーニングを目指す人むけの本だなと思った。実践編は競技別におすすめの練習方法が書かれて便利。必要なとこだけ読んだので、帰りの新幹線の中で一通り読み終えてしまった。ガシガシ鍛えるぜ！
そういえば理論編に体脂肪計のことについて書かれていた。体脂肪計の仕組みは、ようするに体内の水の多い少ないで測っているとのこと（脂肪は水分の含有率が少ないから）。食事した直後に測ると胃に血が集まっているので高脂肪値に、運動した直後は計測器に触れる手足がパンプアップしていて水分量が多くなるので低脂肪値になるという欠点があるらしい。なので同じ状況で測るのが望ましいそうだ。起床時、排尿後が一番良いとのこと。
そういえば理論編に体脂肪計のことについて書かれていた。体脂肪計の仕組みは、ようするに体内の水の多い少ないで測っているとのこと（脂肪は水分の含有率が少ないから）。食事した直後に測ると胃に血が集まっているので高脂肪値に、運動した直後は計測器に触れる手足がパンプアップしていて水分量が多くなるので低脂肪値になるという欠点があるらしい。なので同じ状況で測るのが望ましいそうだ。起床時、排尿後が一番良いとのこと。
manabell at 2009/10/19(Mon) 20:02
2009/10/18(Sun)
最近、走り出すとトイレに行きたくなる。増量気味なので普段20分のところを倍近く走る。ちょっと膝が痛い。あとで交代浴してしっかりケア。坂道というのは登るより下る方がトレーニングになるらしいと本に書いてあったので、坂道の下りの走りを重視する。
姉ちゃんの披露宴無事終了。Y川のおばさんが全然変わってなかったので笑えた。さて、帰って脂肪ガンガン落とさなきゃ。
メールアドレスは前と同じのが使える様になるまで60日間かかるらしい。どうすっかなあ。
姉ちゃんの披露宴無事終了。Y川のおばさんが全然変わってなかったので笑えた。さて、帰って脂肪ガンガン落とさなきゃ。
メールアドレスは前と同じのが使える様になるまで60日間かかるらしい。どうすっかなあ。
manabell at 2009/10/18(Sun) 23:00
2009/10/17(Sat)
読書の秋。いま読んでる本は『使える筋肉・使えない筋肉［理論編］』。いわゆる、「ボディビルダーってムキムキだけど弱いじゃん。ウエイトトレーニングって意味あるの？」という疑問に答える本だ。ウチのジムでも、そう言ってウエイトをやらない人がいる。長谷川穂積選手なんかも、必要な筋肉はボクシングのトレーニングで身に付くと言っているらしい。結論から言えば、この本によるとウエイトの意味はあるんだそうだ。ただ、筋肉を大きくしたあと、更にその筋肉を使える様にする必要があるという事らしい。効率よく筋肉を大きくするためには、効率よく筋肉を疲労させる必要がある。この筋肉を疲労させやすくするクセが残ってしまう事が「使えない筋肉」を生む要因の一つだと、とても難しい言葉でこの本には書かれている。
考えてみれば強い人というのは大抵ムキムキだ。ジミー・アンブリッツみたいな極端な筋肉マンにならなければ問題なかろう。「技は力の中にある」「技術の中で一番純粋なものはパワーである」
新しいケータイと悪戦苦闘してる。メールアドレスがもとに戻らないよお〜。
考えてみれば強い人というのは大抵ムキムキだ。ジミー・アンブリッツみたいな極端な筋肉マンにならなければ問題なかろう。「技は力の中にある」「技術の中で一番純粋なものはパワーである」
新しいケータイと悪戦苦闘してる。メールアドレスがもとに戻らないよお〜。
manabell at 2009/10/17(Sat) 21:39
2009/10/16(Fri)
練習も無いし、食べ物は良いしで、絶賛デブり中。ちゃんと落とせるのかな、あとで…。しっかり走りはしました。アップダウンの多い土地なんで、その辺は楽しいっすね。むかしはあまり利用してなかったけど。
新しいケータイと格闘中です。
メールは現在受けられない状態（前のアドレスの頭にkを足せば届きます）。明日までになんとかなるかなぁ。
新しいケータイと格闘中です。
メールは現在受けられない状態（前のアドレスの頭にkを足せば届きます）。明日までになんとかなるかなぁ。
manabell at 2009/10/16(Fri) 22:35
2009/10/14(Wed)
1500kcal以上だった基礎代謝が、最近1400kcal台に落ち込んでいたのが気になっていた。少し早い気もしたが、胃も重い感じがするので一食抜く。水だけ飲んで我慢。ツライ。おかげで代謝率は1500kcal台に戻った。やってみるもんだ。しかしそのあと食べまくっちゃったい。これもまた少し早い解放食って事で。
体重は１kg増。体脂肪率は朝計ったら13％少々と良い数値。でも夜までにどんだけリバウンドするかなー。明日から実家に帰って食べ物が良くなるので自制しないと。
体重は１kg増。体脂肪率は朝計ったら13％少々と良い数値。でも夜までにどんだけリバウンドするかなー。明日から実家に帰って食べ物が良くなるので自制しないと。
manabell at 2009/10/14(Wed) 13:29
2009/10/13(Tue)
俺の好きなイギリスのことわざ、「一日一個のリンゴは医者を遠ざける」。シーズンで無いので最近はあまり食べてなかったのだが、スーパーで色も形も立派なリンゴを見かけたので、つい一袋買っちゃったい。ところが食べてみるとすっぱすぎる。泣きそうになりながらようやく一個食べたのだが、二個切っちゃってたのだ。食えるだろうか。さらに冷蔵庫にあと二個。とほほ。
普段、米を炊く時は二合飯なのだが、昨日は調子悪くて一合しか食べられなかった。なので初めて自分でオニギリをこしらえてみた。あとで食べるとマズい。というか味が無い。そっかー、塩とか振らんといかんかったかやっぱり。一見簡単に見える料理にも工夫がこらされているのだなと思った。おかあさんありがとう。
名城信男vsウーゴ・カサレスのボクシングマッチを見た。新婚なので奥さんとラブラブなのが印象的。ゲスト解説になんと菅原文太！「愛だな〜」とか言って欲しかったな（千と千尋の神隠し）。やっぱ愛だよ、愛っ。
小物もリアルに再現。
普段、米を炊く時は二合飯なのだが、昨日は調子悪くて一合しか食べられなかった。なので初めて自分でオニギリをこしらえてみた。あとで食べるとマズい。というか味が無い。そっかー、塩とか振らんといかんかったかやっぱり。一見簡単に見える料理にも工夫がこらされているのだなと思った。おかあさんありがとう。
名城信男vsウーゴ・カサレスのボクシングマッチを見た。新婚なので奥さんとラブラブなのが印象的。ゲスト解説になんと菅原文太！「愛だな〜」とか言って欲しかったな（千と千尋の神隠し）。やっぱ愛だよ、愛っ。
小物もリアルに再現。
manabell at 2009/10/13(Tue) 10:48
